Дархлааны тогтолцоогоо хэрхэн сайжруулах вэ?
2019 оны 1 сарын 6

Сүүлийн үед хүмүүсийн дархлаа буюу биеийн эсэргүүцэл сулрах, өвчин эмгэгт өртөмтгий болох хандлага гарсаар байна. Зарим хүчин зүйлсээс шалтгаалан хүний дархлаа суларч амархан ядрамтгай болж болно. Үүнд: орчны бохирдол, ялангуяа агаарын бохирдол, стресс ядаргаа, буруу хооллолт, амьдралын буруу хэвшил, хөдөлгөөний дутагдал гэх мэт нөлөөлдөг аж.

Дархлаагаа дэмжихийн тулд та дараах зүйлсийг хийгээрэй. 

-Эрүүл цэвэр байгалийн бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. 

-Хоолны чанарыг анхаарах нь зүйтэй. Тухайлбал, хоолны уураг, нүүрс усны хэмжээ, өөх тосны хэмжээ зэргийг хянаарай. 

-Хэдийд, ямар чанартай хоол идэхээ анхаар. Өдөр, өглөө маш чанартай хоолыг идэж хэвшээрэй. 

-Өдөрт 4-5 ширхэг жимс идэх хэрэгтэй. Учир нь жимсэнд өвчин эсэргүүцэгч, дархлааг дэмжигч С, Е витамин, каротин маш ихээр агуулагддаг.

-Сармисыг байнга хэрэглэж занших хэрэгтэй. Үүнээс гадна 

-Тамхи бүү тат.

-Оюун санаагаа сайн хөгжүүлж, стресст автахгүй байхыг хичээ.  

-Үргэлж эерэг бодол тээж, зөв зүйл сэтгэж, зөв үйлдэл хийж бай. 

-Өдөрт 30 минутын идэвхтэй хөдөлгөөн, дасгал хийгээрэй.    

-Өдөр бүр 10000 алхам явганаар явж хэвшээрэй. 

Эх сурвалж www.wikimon.mn
Манай сайт танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.
Сэтгэгдлийг ачааллаж байна ...
Санал асуулга
”Эрдэнэт”-ийн 49 хувийг төр буцааж авах нь зөв үү?
  • Зөв
  • Буруу
  • Мэдэхгүй